Flessibilità
La flessibilità è uno dei pilastri dell’attività fisica ed è una caratteristica dominante in molti sport, come la ginnastica o le arti marziali.
La pressoterapia è un processo in cui vengono utilizzate ritmiche applicazioni di pressione (con un andamento dal distale al prossimale, dagli arti al tronco). Questa tecnologia è normalmente utilizzata per promuovere il flusso sanguigno e rimuovere i cataboliti di scarto, permettendo un recupero muscolare più veloce.
Studi dimostrano come l’uso della pressoterapia sia efficace nell’aumento del ROM (area di movimento). Inoltre, l’uso della pressoterapia nello sport può dare risultati anche oltre il solo effetto a breve termine e continuare a migliorare il ROM di un atleta nei suoi cicli di allenamento.
Acido lattico
Gli atleti, professionisti o dilettanti, sono sempre alla ricerca di migliorare il rapporto tra “fase di recupero” e “performance sportiva”. La pressoterapia viene sempre più utilizzata sia in periodi attivi di allenamento che in periodi di infortunio.
I meccanismi di affaticamento e successivo recupero muscolare sono numerosi. Uno di essi è dato dall’alta concentrazione di lattato nel flusso sanguigno. A questo riguardo, la pressoterapia si è dimostrata particolarmente efficace nel ridurre la concentrazione di acido lattico post allenamento, risultando una soluzione migliore, rispetto al recupero passivo.
Linfedema
Il Linfedema è un ristagno di liquidi nei vari distretti del corpo, segno di una circolazione linfatica poco efficiente.
La pressoterapia può essere un valido aiuto per trattare il linfedema. Una modalità di azione è spiegabile con la stimolazione dell’attività di pompaggio da parte del polpaccio, la riduzione della filtrazione capillare e un ridotto riflusso venoso.
L’utilizzo della pressoterapia può, dunque, ridurre il linfedema, migliorare il dolore, aumentare la capacità di svolgere le attività quotidiane
DOMS
I DOMS sono abituali in atleti sia di livello avanzato che principiante. Possono manifestarsi in vari modi, dalla rigidità muscolare al dolore. Sono particolarmente presenti all’inizio di una stagione sportiva, quando gli atleti ritornano agli allenamenti in seguito a un periodo di ridotta attività. Possono ridurre la prestazione atletica (attraverso una riduzione del ROM, ad esempio), per cui è importante trovare metodi che aiutino il recupero muscolare.
La pressoterapia, sebbene non sia risolutiva per la riduzione dei DOMS, può essere un aiuto nel recupero muscolare, specialmente se utilizzato come metodo supplementare.
Riferimenti
- Sands, William A.; Murray, Melonie B.; Murray, Steven R.; McNeal, Jeni R.; Mizuguchi, Satoshi; Sato, Kimitake; Stone, Michael H.1– Peristaltic Pulse Dynamic Compression of the Lower Extremity Enhances Flexibility, 2014.
- Muluk, S.C.; Hirsch, A.T.; Taffe, E.C. – Pneumatic Compression Device Treatment of Lower Extremity Lymphedema Elicits Improved Limb Volume and Patient-reported Outcomes, 2013.
- Martin, J.S.; Friedenreich, Z.D.; Borges, A.R.; Roberts, M.D. Acute Effects of Peristaltic Pneumatic Compression on Repeated Anaerobic Exercise Performance and Blood Lactate Clearance. J. Strength Cond. Res. 2015
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- Paweł Wi´sniowski , Maciej Cie´slinski´, Martyna Jarocka, Przemysław Seweryn Kasiak , Bartłomiej Makaruk, Wojciech Pawliczek and Szczepan Wiecha -The Effect of Pressotherapy on Performance and Recovery in the Management of Delayed Onset Muscle Soreness: A Systematic Review and Meta-Analysis
